أحب الصالحين ولست منهم لعلي أن أنال بهم شفاعة وأكره من تجارته المعاصي ولو كنا سواء في البضاعة" الشافعي"

 

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

غيبة الذيب ... خلَّت للكلاب هيبة !!! » الكاتب: عوض قنديل » آخر مشاركة: عوض قنديل /// حساب مميز جدا عبر الانستغرام يتابعه الالاف » الكاتب: شيماء شكرى » آخر مشاركة: شيماء شكرى /// حساب مميز جدا عبر الانستغرام يتابعه الالاف » الكاتب: شيماء شكرى » آخر مشاركة: شيماء شكرى /// العاب فلاش اون لاين » الكاتب: شيماء شكرى » آخر مشاركة: شيماء شكرى /// الموقع الاردني الاول في اخبار الاردن » الكاتب: شيماء شكرى » آخر مشاركة: شيماء شكرى /// Elite Pearl Charter Offers » الكاتب: احمدمحمدطارق » آخر مشاركة: احمدمحمدطارق /// اخبار الاردن » الكاتب: شيماء شكرى » آخر مشاركة: شيماء شكرى /// افضل كورسات ودورات البرمجة .. معنا ستتعلم بخبرة الشركات » الكاتب: شيماء شكرى » آخر مشاركة: شيماء شكرى /// خدمة أنشاء تطبيق للاندرويد مجانا » الكاتب: شيماء شكرى » آخر مشاركة: شيماء شكرى /// حصريا كورس الربح من الانترنيت ,مجانا والذي يتعدى ثمنه 90 دولار » الكاتب: شيماء شكرى » آخر مشاركة: شيماء شكرى ///
النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: كيف تتخلص من الصداع في اربع خطوات

  1. #1
    " أم ثابت "
    الحالة : رجاء بشير غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 1339
    تاريخ التسجيل : Feb 2007
    الدولة : فلسطين
    المشاركات : 15,303
    التقييم : 10

    كيف تتخلص من الصداع في اربع خطوات

    ان الذين يصابون بالصداع بشكل مستمر يحتفظون بمفكرة يومية عن المكان الذى يهاجمهم فيه حيث ان رؤية هذا المكان تركز الانشطة الجسدية والعقلية عبر الساعات القليلة الماضية لتحديدة ومحاولة ايقافه

    الصداع هو الالم الشديد الذى يحول الشخص النشيط المنتج الى شخص آخر كاره للعمل وكسول.كل شخص يمكن ان يفعل اى شىء للتخلص من الصداع. ليس للصداع الذى يصاب به 90% من الرجال دائما علاقة بمرض البرد او الليل فى المدينة ولكنه يحدث بسبب التوتر او الشد العضلى او الجفاف او اى مؤثرات اخرى مثل التعرض للضوء الشديد او الصوت الضوضائى او الرائحة النفاذة.



    انواع الصداع:

    ينقسم الصداع الى نوعين هما :

    1- صداع ناتج عن التوتر: وهو الاكثر شيوعا والاشد الماً ويضغط بشكل دائم على جانبى وقمة الرأس والجبهة.يصف البعض هذا النوع من الصداع بأنه ناتج عن عيب صحى فى الجسم.



    2- الصداع النصفى: يشعرنا هذا النوع من الصداع بألم حاد يشبه الطعنات ودائما يكون فى احد جانبى الراس وينتج هذا الصداع بسبب الحساسية للتعرض للضوء والصوت او الرائحة.



    لذلك اذا كنت تنوى بدء يومك فى العمل او الاسترخاء فى البيت دون آلم الصداع عليك بإتباع الخطوات التالية:



    الخطوة الاولى: تعرف على السبب الاساسى للصداع

    يحدث مع الصداع ان الذين يصابون بالصداع بشكل مستمر يحتفظون بمفكرة يومية عن المكان الذى يهاجمهم فيه حيث ان رؤية هذا المكان تركز الانشطة الجسدية والعقلية عبر الساعات القليلة الماضية لتحديدة ومحاولة ايقافه.اذا كنت تنامى كثيراً عن اللازم عليك ان تذهبى للتمشية قليلا.



    اما اذا كنت لا تأخذى كفايتك من النوم عليك ان تأخذى قيلولة حتى يهدأ الصداع.



    اذا كنت تشعرى بالجفاف عليك بتناول كوب كبير من الماء وليس اى شىء اخر.ابدأى بتحديد اسباب الصداع حتى يمكنك معالجته.



    الخطوة الثانية: اجعلى بيتك مريح وهادىء:

    اجعلى بيتك يريح حواسك فمثلا اجعلى الضوء دائما مناسب للمهمة التى تنجذه بحيث لا يكون زائد عن الحد او اقل من المطلوب لان الضوء الشديد او القليل يضر العين .



    قللى الاضائة فى شاشة الكمبيوتر وابعدى لمبة المكتب حتى لا تكون مباشرة امام عينيك حتى لا تسبب التوتر لعضلات الوجه.



    اذا كنت تعانى من الصداع النصفى تجنب الضوضاء او الرائحة الشديدة وكذا ان امكن امنحى نفسك بعض الوقت فى مكان هادىء او حجرة مظلمة.



    وفى حالات الصداع غير الحاد يمكن الاسترخاء والاستماع الى موسيقى هادئه.



    واخيرا تعتبر الطريقة التى تجلسى بها يمكن ان تؤدى الى التوتر فى الجزء العلوى من الظهر والاكتاف والرقبة.



    اذا شعرت بألم فى المنطقة الخلفية من الرقبة فإن هذه تكون مؤشر ينصحك بتصحيح الطريقة التى تجلسى بها.



    لذا عليك ان تجلسى مستقيمة الظهر وتسندى الجزء السفلى من الظهر واضبطى مقعدك وتجنبى الامساك بالتليفون بين رأسك وكتفك.



    الخطوة الثالثة: عليك بالقهوة:

    من المفاجىء ان تعرفى ان الصداع الحاد يمكن علاجة بالحصول على الكافيين الموجود فى القهوة.



    اذا كنت من الذين يشربون القهوة باستمرار ولم تحصلى على القهوة الصباحية فإن ذلك قد يسبب الصداع والكسل.



    يحدث الصداع بسبب تمدد الاوعية الدموية واندفاع الدم بشكل زائد داخلها مما يسبب الم, فتقوم القهوة بتضييق الاوعية الدموية وتعيدها الى حالتها الاولى مما يزيل آلآم الصداع.



    كما ان الكافيين الموجود بالقهوة يقوى مفعول الادوية المسكنة للالم.



    الخطوة الرابعة: خذى حبة لعلاج الصداع:

    هناك العديد من الادوية التى تساعدك على تخفيف آلام الصداع.



    ومع ذلك عليك ان تصلحى اسلوب حياتك وعاداتك الغذائية لكى تخففيه.



    اعلمى ان نتاول مسكنات الالم اكثر من مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا يمكن ان تسبب نتيجة عكسية وتزيد الصداع. اعلمى ايضا ان عليك ان تستشيرى طبيبك لإختيار الدواء المناسب.

  2. #2
    نبضة قلب
    الحالة : نسمة محمد غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 587
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    المشاركات : 27,523
    التقييم : 10

    رد: كيف تتخلص من الصداع في اربع خطوات

    اذا شعرت بألم فى المنطقة الخلفية من الرقبة فإن هذه تكون مؤشر ينصحك بتصحيح الطريقة التى تجلسى بها.


    يا حبيبي والله حاسة رح يصير معي غضروف برقبتي بعد ها الحكي :(

    شكرا ام ثابت

  3. #3
    المشرف العام
    الصورة الرمزية د.ليلى ديبي
    الحالة : د.ليلى ديبي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 1620
    تاريخ التسجيل : Jun 2007
    الدولة : في قارورة دواء
    العمل : صيدلانية
    المشاركات : 26,549
    التقييم : 10

    رد: كيف تتخلص من الصداع في اربع خطوات

    شكرا ام ثابت على النصائح الطيبة هذه ..

    وأزيد ..

    السجود كمان يقلل كثيراً من حدة الصداع .. عن تجربة

    كل ما يوجعني راسي ما باخذ أي مسكن .. بصلي ركعتين وبطول بالسجود ومن بعدها بحس أنو خف كثيرا الصداع ..
    والسبب بسيط :

    الأرض تسحب جميع الشُحنات الزائدة في رأس الإنسان عن طريق الجبهه الملامسة للأرض .. وهكذا يخف الضغط في داخل الأوعيه الدموية..


    شكرا لك

  4. #4
    " أم ثابت "
    الحالة : رجاء بشير غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 1339
    تاريخ التسجيل : Feb 2007
    الدولة : فلسطين
    المشاركات : 15,303
    التقييم : 10

    رد: كيف تتخلص من الصداع في اربع خطوات

    نسمة الله يبعد عنك الغضاريف بس انتي حاولي تصحيح جلستك وماراح تحسي بشي

    دكتورة ليلى فعلا السجود وعن تجربة بيخفف كثير من الالم الصداع

    شكرا لمروركما

  5. #5
    العنود
    الصورة الرمزية شيرين
    الحالة : شيرين غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 172
    تاريخ التسجيل : Nov 2004
    الدولة : مدينتي الفاضلة !
    العمل : بيقولوا أصبحت ربة بيت :(
    المشاركات : 38,817
    التقييم : 10

    رد: كيف تتخلص من الصداع في اربع خطوات

    اذا شعرت بألم فى المنطقة الخلفية من الرقبة فإن هذه تكون مؤشر ينصحك بتصحيح الطريقة التى تجلسى بها.
    و انا متلك يا نسمة كتير بعاني صرت من هالحالة .


    وتجنبى الامساك بالتليفون بين رأسك وكتفك.
    و هي بالشغل الواحد ما بيقدر يستغني عنها ، بتتكرر معي كتير :(

    ،،،،،،،،،

    شكرا ع النصائح يا أم ثابت

    ان شاء الله بنقدر نغير عاداتنا السيئة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. اربع رسائل لصديقتي
    بواسطة القبطان في المنتدى الساحة الأدبية المفتوحة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 12-07-2009, 04:11 PM
  2. مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 23-06-2009, 04:39 PM
  3. **اربع حكم .... انشالله تستفيدون منها **
    بواسطة الدكتور في المنتدى فضاءات عامة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 01-02-2006, 12:07 AM
  4. اربع نساء اوروربيات
    بواسطة أم مطيع في المنتدى دارة الإعلانات والتجارب والاستفسارات التقنية
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 03-06-2004, 12:04 AM
  5. أخطر اربع شخصيات على الامن الاسرائيلي ؟!!! ... جياب
    بواسطة جياب في المنتدى ملتقى الوطن المحتل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 16-04-2004, 01:08 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •