*** دايــت فـــايـــــل ***

[ربا محمد خميس]

بهالملف خلينا نحكي عن الريجيم ( الدايت)

الاساليب والانواع والمخاطر ( سلبياته وايجابياته)

ونحاول نجمع ملف كامل عن الراغبات بالرشاقه..


خلينا نبدأ:



اولا قبل كل شيء لنتعرف على أسس تخفيض الوزن:



وضع أهداف يمكن تحقيقها :







تخفيض الوزن بمعدل نصف إلي واحد كيلو جرام في الأسبوع وهذا يساعد في الحفاظ علي تخفيض وزن أمن وإنقاص الدهون وتغيير عادات الأكل الغير صحية .

* لا تقس النجاح بتخفيض الوزن فقط :


التغيير الأهم هو في تخفيض كمية الدهون في الجسم , تذكر إن عضلات الجسم تزن ضعف وزن الدهون , المهم هو كيف تحس بلياقة جسمك .


*احسب السعرات الحرارية ونسبة الدهون التي تأكلها :


انتبه لكمية الدهون والسعرات الحرارية التي تتناولها , إنقاص السعرات الحرارية بكمية كبيرة يمكن أن يؤثر علي صحتك , اقل عدد سعرات حرارية للرجل هو 1500 سعر حراري , وللمرأة 1200 سعر حراري في اليوم .



* لا تستهلك أكثر من نسبة 20 % دهون من كمية السعرات الحرارية المتناولة يوميا :



كل جرام من الأغذية الدهنية تحتوي علي 9 سعرات حرارية , بينما كل جرام من البروتين يحتوي علي 4 سعرات حرارية مما يدل علي انك يمكن أن تتناول ضعف كمية الأكل المحتوي علي بروتينات أو كربوهيدرات بنفس عدد السعرات الحرارية .

*ركز في بناء عضلات جسمك :


تمارين القوة مثل رفع الأثقال الخفيفة أو الثقيلة تساعد الجسم علي بناء عضلات الجسم , كل جرام من عضلات الجسم يساعد علي حرق 30 - 50 سعر حراري إضافي كل يوم .

* تابع تقدم برنامجك :


سجل ما تأكل , وزنك , تمارينك يوميا وهذا يساعد في معرفة الطريقة المناسبة لجسمك لحرق سعرات حرارية أكثر وإنقاص وزنك , سجل التغيرات في جسمك فهذا يحفزك لمتابعة الطريقة المثلى لك
ويرفع من مشاعرك .




وللحميه الناجحه شروط مهمه:


1- أن تشتمل الحمية على نسبة أقل من المعتاد للشخص نفسه من عناصر الطاقة.

2- أن تشمل الحمية كل وسائل الغذاء الأخرى، بأن تكون الوجبة متوازنة، وتشمل مجموعات الغذاء المعروفة كالحبوب، اللحوم، الحليب، الفواكه، والخضار.

3- تناول وجبات توفر نوعاً من الشعور بالشبع.

4- أن تكون الحمية ومحتوياتها من طعام الأسرة أو مما يسهل الاعتياد عليه ولا تتطلب مجهوداً إضافياً أو تنظيمياً يثير الملل، وتنتهي بالتوقف عن متابعة الحمية.

5- للتكلفة أهميتها، فالحمية الطويلة يجب أن تتسم بالمرونة والسهول، ولا تكون مرهقة اقتصادياً.

6- أن تشمل خيارات وبدائل متعددة تعطي الشعور بالرضا، وتمنح نوعاً من القبول النفسي لفترة طويلة.

7- من الخطورة خفض عناصر الطاقة بشكل كبير، أو تجنب أي من عناصر الكربوهيدرات، أو البروتين، أو الدهون.

8. تصميم الحمية الشخصية دون اللجوء إلى ما توفره الأسواق من منتجات محتملة الفائدة والضرر، يستثنى من ذلك الحالات غير العادية التي تتطلب إشراف خبير بالتغذية العلاجية.

9- لا تترك وجباتك ولا تحذف منها أي وجبة.

10- تناول الطعام في نفس الوقت يومياً.

11- زن نفسك مرة في الأسبوع على نفس الميزان.

12- إيقاف حبوب منع الحمل والكورتيزون.

13- اشرب لترا من الماء يومياً على الأقل.

14- يجب أن تؤخذ الحمية لتكون أسلوب حياة متواصلا، ولذلك لابد من مراعاة الشروط السابقة جمعاء.



وللحميه الناجحه ايضا: ابتعدي عن الــدعــــايــــه::



لتحصلي على رجيم ناجح يجب أن تحذري الدعاية،وتتجني إعلانات اغذية الدايت الملفتة لنظرك التى تحيط بهذة المنتجات والتي تعطيكي ايحاءاً بأنها تحقق أعلى المبيعات نظراً للإقبال عليها . وإذا لجئتى إليها لا ينبغي الاعتماد عليها وحدها بل يجب التنويع بينها وبين ما تطهينة بيدك ، كما أثبتت الأبحاث ان بعض هذه المنتجات يمكن ان ترفع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم

[ربا محمد خميس]

وقبل البدء بأي ريجيم

تعتبر الرياضه هي العامل الاول في نجاح عمليه التخسيس

ليس لانها تحرق المزيد من السعرات الحراريه

وانما لانها تساعد على التثبيت..

فلا يضيع مجهودك هباء..





****



الرياضة هي بديل الحركة الطبيعية للإنسان على سطح الأرض، ثلاثون دقيقة من المشي يوميا قد تفيدك أكثر مما يفيدك كثير من الأدوية والأطباء. الرياضة تفيد في الوقاية من الإصابة بكثير من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب والشرايين، والسكري، والسرطان. الرياضة تبقيك نضرة شابة، وتحافظ على شبابك أو تعيد لك الشباب.

الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح وقدرة أعلى. وكلما كانت التمارين الرياضية أكثر قوة، وأكثر تنوعا كانت النتيجة أفضل. فالرياضة تقلل من الكولسترول الرديء LDL Cholesterol الذي يسبب انغلاق الشرايين، والرياضة تقلل من ارتفاع ضغط الدم، فتقلل من الجهد الذي يقع على القلب، وتحسن من استقبال الإنسولين في الخلايا، وتحسن من عمل عضلة القلب، وتدفق الدم للخلايا.

تساعد التمارين الرياضية مدة 30 دقيقة يوميا أو مدة ساعة كل يوم بعد يوم بشكل منتظم في التحكم في الوزن، وتجنب السمنة. كما أن بعض التقارير تشير بأن التمارين الشديدة تمنع زيادة الوزن بغض النظر عن كمية الطعام المستهلكة وهو ما كان عليه الناس قبل ظهور السيارات ووسائل الراحة الأخرى. وتعمل الرياضة على الحفاظ على الوزن بشكل دائم على عكس برامج الحمية التي ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها، بل قد يزيد الوزن بعدها أكثر من قبل.

كما أن الرياضة تقوي العظام، وتزيد كثافتها، فتمنع الهشاشة، وتزيد متعة الحياة بزيادة القدرة على حرية الحركة بدون ألم. وللحصول على أفضل النتائج يستحسن ممارسة الرياضة في سن مبكرة.

أما تأثير الرياضة في تخفيض ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد بغض النظر عن العمر، أو الوزن، أو الجنس. وأفضل الرياضة في هذه الحالة ما صاحبها زيادة في عدد دقات القلب والتي تستغرق 20- 30 دقيقة في المرة الواحدة عدة مرات أسبوعيا. فقد أدت التمارين الرياضية إلى تخفيض الضغط الاذيني بمقدار 4 ملم زئبقي، وتخفيض الضغط البطيني بمقدار 2.5 ملم زئبقي. لكن الذين يعانون من ارتفاع كبير في ضغط الدم فعليهم مراجعة الأطباء قبل شروعهم في التمارين الرياضية.

التمارين الرياضية تخفف من الضغط النفسي والشعور بالاكتئاب، وتزيد من ثقة الإنسان بنفسه، وذلك بارتفاع الحرارة داخل الجسم خلال التمرين، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل توتر العضلات أو التغييرات في الموصلات العصبية في الدماغ. كما أن الرياضة تحسن المزاج لما تؤديه من زيادة إفراز الهرمونات العصبية المخففة للألم والتوتر، والمحسنة للمزاج مثل نورادرينالين والـ دوبامين والـ سيروتوتين.

يرى خبراء الصحة أن التمارين الرياضية تدعم جهاز المناعة في الجسم، فالمشي السريع مدة 30 دقيقة يعطي فائدة مناعية جيدة للجسم، فقد بينت دراسة أجريت في جامعة كارولينا في أمريكا أن الرياضة تزيد المقاومة، وتقلل عدد نوبات البرد التي يصاب بها الرياضيون بما يعادل 23% مقارنة بغيرهم. وحتى لو أصيب الرياضي بالبرد فإن الأعراض سريعا ما تختفي مقارنة بغير الرياضيين أو اللذين يقومون بتمارين أقل.

وقال أهل الاختصاص في الطب الرياضي أن المصابين بالربو يمكنهم متابعة القيام بالتمارين الرياضية المعتدلة إن هم تناولوا أدوية الربو اللازمة، متجنبين الهواء البارد والجاف أو الهواء الملوث للاستفادة من التمارين الرياضية وتجنبا لنوبات الربو. وتعتبر السباحة أفضل أنواع التمارين الرياضية للمصابين بالربو.

تقلل التمارين الرياضية من الاضطرابات الايضية التي تسبب الأمراض العديدة ومنها داء السكري، فتقلل من الحاجة إلى الإنسولين، فتقلل من مضاعفات الإصابة بداء السكري مثل ارتفاع الكولسترول، وضغط الدم، وأمراض القلب والدماغ. وتحافظ التمارين الرياضية على الوزن أو تقلله مما يقلل احتمال الإصابة بداء السكري.

كما تحسن التمارين الرياضية الدورة الدموية، ونسبة الأوكسجين في الدم، الأمر الذي يزيد من حصول الخلايا على الأوكسجين اللازم للحياة، وخصوصا الخلايا العصبية في الدماغ لتقلل من أمراض الشيخوخة الذهنية مثل الخرف والنسيان. وتؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة الكتلة العضلية وتقليل الكتلة الدهنية الأمر الذي يعطي فرصة اكبر للحياة أمام كبار السن، وقد تبين أن الخطر لا يكمن في تقدم السن بل في قلة الحركة.

ويمكن للمرأة الحامل أن تستمر في ممارسة الرياضة المعتادة عليها أو تمارس التمارين الخفيفة مثل تمارين التمطط، وتمرين كيجل الذي يحافظ ويحسن عضلات الحوض ويقلل من ارتخائها. ويمكن لكل حامل أن تستشير طبيبتها عن نوعية وشدة التمارين المناسبة لها.

أما تأثير التمارين الرياضية في منع الإصابة بالسرطان فهو واضح إن علمنا أن 35% من الوفيات الناجمة عن السرطان قد تكون ذات علاقة بزيادة الوزن وقلة الحركة، وقد أشار معهد سياتل للسرطان إلى أن التمارين الرياضية تُسرّع مرور الطعام في الجهاز الهضمي، وبالتالي تقلل من الزمن الذي يتعرض فيه جدار القولون إلى السموم الموجودة فيه. كما أن السمنة تتطلب كمية أكبر من الإنسولين، لكن هرمون الإنسولين له تأثير مشجع على نمو الأورام. كما أن التمارين الرياضية تقلل مستوى الإستروجين عند النساء، وبالتالي تقلل من احتمال الإصابة بسرطان الثدي.

هناك ثوابت عديدة تؤكد فوائد التمارين الرياضية أو الحركة البدنية المستمرة مثل تحسين المزاج والقدرة الجنسية عند الجنسين، لأنها أي الرياضة والحركة كالمشي تؤدي إلى زيادة تدفق الدم المؤكسد في الجزء الأسفل من الجسم وهو المطلوب لأي نشاط جنسي. كما تعمل التمارين الرياضية على تحسين نوعية النوم، وتمنح نوما هادئا يقلل من حاجة من يتناولون أو من هم بحاجة إلى أدوية للحصول على نوم هادئ منتظم.

زادت البحوث العلمية الحديثة التي تثبت ما لأهمية الجهد البدني والحركة للصحة العامة للإنسان، وان تعطيل وظائف أطراف الجسم يؤدي إلى تعطيل وظائف أعضاء أخرى في الجسم تعتمد على حركة هذه الأطراف. وإن الشروع في القيام بالتمارين الرياضية مبكرا يقلل من الإصابة بأمراض عديدة مستقبلا.

على اليافعات أن يبدأن التمارين الرياضية من الآن، والقيام بالرياضة المنزلية وغير المنزلية حتى يبقى الجسد لينا غضا جميلا وتبقى الروح صافية محبة محبوبة.


وأيضا الحصول على جسم متناسق يبدأ من تغيير عاداتك الغذائيه:


لكي تحصلي على رشاقة دائمة، غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم، واتبعي خمس نصائح كل أسبوع من النصائح التالية، وسوف تقومين بالتدريج بناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة ، وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والرجيم وتتبعي هذه النصائح:
ّ
·ّّّّّّ إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
·ّّّّّّ كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
·ّّّّّّ اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي إلا ما يستحق دخول معدتك.
·ّّّّّّ لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك ثلث كيلو أسبوعياً.
·ّّّّّّ عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
·ّّّّّّ قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية.
·ّّّّّّ إذا شعرت بالشبع ، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم.
·ّّّّّّ لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.
·ّّّّّّ اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.
·ّّّّّّ اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.
·ّّّّّّ اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
·ّّّّّّ لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين إلا نفسك
·ّّّّّّ إذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.
·ّّّّّّ لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون.
·ّّّّّّ إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
·ّّّّّّ قسمي وجبتك إلى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين).
·ّّّّّّ لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
·ّّّّّّ قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم
·ّّّّّّ اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
·ّّّّّّ كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.
·ّّّّّّ حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد لتسريع حركة الجسم.

[ربا محمد خميس]

بعض الامور التي تساعد على تخفيض الوزن...


الحبوب الكامله تحقق لك الرشاقه:


انظري إلى خزانتك وملابس الصيف التي بداخلها، هل أنت مستعدة لارتداء هذه الملابس بمقاساتها، بعد زيادة وزنك في الشتاء ؟ لا تكتئبي ولا تحتاري إن كنت لم تزيزدي سوي الكيلوجرامات القليلة؛ احرقي دهون جسمك بالطعام . تقدم لكِ "باميلا بييك" مؤلفة كتاب العناية بجسدك مدي الحياة والمدرس المساعد بكلية طب ماريلاند، الخطة التالية ستساعدك علي حرق الدهون‏، حسب ما ورد بصحيفة الأهرام. ‏*‏ تناولي الحبوب الكاملة مثل الارز البني والبليلة والخبز الاسمر والشعير لانها ستملأ معدتك وتستغرق وقتا اطول في الهضم من الكربوهيدرات العادية‏,‏ ففي دراسة حديثة اجريت في مستشفي المرأة في كلية طب هارفارد قام الباحثون بتقييم مكونات غذاء‏74‏ ألف امرأة لمدة‏12‏ عاما فاتضح ان النساء التي تضمن غذاؤهن الحبوب الكاملة يوميا كن أقل وزنا من اللاتي تناولن قدر أقل منها‏.‏ ‏*‏ قوي جسدك بالبروتين العالي الكفاءة والمنخفض الدهون مثل الدجاج والسمك وبياض البيض لتساعديه علي الحرق‏..‏ فالبروتين يتطلب طاقة اكثر للهضم كما انه يساعد علي الحفاظ علي نسيج العضلات‏.‏ ‏*‏ تناولي عدداً أكبر من الوجبات فذلك يؤكد لجسمك أنه لن يجوع فيكون علي استعداد للتخلص من الدهون وتنصح د‏.‏ بييك بتناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات علي ألا تزيد كل وجبة علي‏300‏ سعر حراري‏.‏ ‏*‏ قولي نعم للزبادي ففي دراسة حديثة لمجلة السمنة الدولية وجد ان النساء اللاتي يتناولن‏3‏ أكواب من الزبادي المنخفض الدسم يوميا يفقدن‏60%‏ من الدهون بالمقارنة باللاتي لايتناولنه‏..‏ فالغذاء الفني بالكالسيوم يزيد من الانزيمات التي تكسر الدهون‏,‏ كما يقول مايكل زيمل مدير المعهد الغذائي بجامعة تينسي‏,‏ لذلك تناولي ثلاثة من منتجات الالبان في اليوم مثل اللبن والزبادي والجبن الصلب كالجودا والشيدر‏.‏ ‏*‏ اجعلي الماء قريبا من يدك فالباحثون الألمان وجدوا ان بعد تناول‏16‏ بوصة من الماء ارتفع مستوي التمثيل الغذائي لدي المشاركين في البحث بنسبة‏30%‏ وظل مرتفعا حوالي من‏30‏ الي‏40‏ دقيقة‏.‏ ‏*‏ تناولي الشاي الأخضر فالباحثون في معمل طب الصين اشاروا الي انه يحتوي علي الكاتشين المضاد للاكسدة و يساعد علي تقليل الدهون في الجسم‏.‏ ‏*‏ تناولي الوجبات الدسمة مبكرا سواء في الافطار او في الغذاء واذا كان من الصعب تحقيق ذلك فقسمي وجبة العشاء الي وجبتين صغيرتين‏.‏

[ربا محمد خميس]

الميراميه لتخفيف الوزن:



*تؤخذ من الميرمية قدر ملعقه أكل في كوب وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة

وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء او تعشئ عشاء خفيف

*تشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة

بس لازم المداومه عليهابس انا اشربها مره وحده في اليوم

بس الي ترضع لاتشربها لانها تنشف الحليب

[ربا محمد خميس]

منتجات الالبان خاليه الدسم تنقص الوزن:



تؤكد الأبحاث أن النساء اللواتي يتناولن على ا لاقل ثلاث ملاعق كبيرة من الزبادي خالي الدسم يوميا يفقدن الدهون اكثر من غيرهن ممن لا يتناولون الزبادي بمقدار 60% ،كما ذكرت جريدة القبس. وقد بينت دراسة اخرى ان ثلاث ملاعق يوميا من منتجات الحليب خالي الدسم تنقص من الوزن مرتين اكثر من المعدل العادي، كما ان الوجبات الغنية بالكالسيوم تزيد من انتاج الانزيمات التي تعمل على تكسير الدهون. والهدف هو تناول ثلاث وجبات من الحليب قليل الدسم في اليوم، مثل الحليب، او الروب، والاجبان قليلة الدسم بأنواعها.

[ربا محمد خميس]

الضحك.. يمنحك الرشاقه !!!


الضحك لمده طويلة يساعد الإنسان على حرق 50 سعرا حراريا وهو ما يعادل قطعة مربعة من الشيكولاته ولكن لمدة تصل إلى 15 دقيقة. وقام الباحثون الأمريكيون بوضع 45 من الأزواج أمام مشاهد من مواقف مضحكة فتبين أن حرق السعرات الحرارية لديهم ارتفع أثناء هذه المشاهدة ، كما ذكرت جريدة عمان اليوم. وينصح العلماء الأمريكيون الذين يرغبون في التخسيس بالبحث عن برامج تلفزيونية ضاحكة لمساعدتهم على عملية إنقاص للوزن.

[ربا محمد خميس]

الأسماك والخضروات سر رشاقة المرأة اليابانية


تسائلتي فى يوم من الأيام عن سر صحة ورشاقة وصحة اليابانيات ؟ نعم اليابانية متميزة بالفعل والسبب يرجع إلي النظام الغذائي الياباني الذي يحتوي على مزيج من السمك والارز والصويا والخضروات التي تساهم في خفض معدلات الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطانات في اليابان ومناطق اخرى في جنوب شرق آسيا. فالصويا قد تساعد في تحسين صحة العظام والوقاية من الهبات الحرارية المتزامنة مع انقطاع الطمث. كما تحب اليابانيات تناول البروكلي والقنبيط الغنيين بمواد مضادة للسرطانات المختلفة، وتناول الشاي الاخضر الذي يقلل التعرض لأمراض القلب، ويزيد من نشاط الانسولين يقي من الاصابة بمرض السكر. كما يقلل الشاي الاخضر من التعرض الى سرطانات مثل المثانة والقولون والمعدة والمريء والبنكرياس، كما يوفر وقاية في ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول،كما ذكرت جريدة القبس. لذلك عليكِ بتغير نظامك الغذائي، اشربي الشاي الاخضر، وتناولي مزيدا من الاسماك والخضروات واجعلي غذائك اليومي يحتوي على حصة او اثنتين من منتجات الصويا (الزبادي او اللبن او الفول).

[ربا محمد خميس]

وهادا فايل للاعشاب الطبيعيه التي تساعد على التنحيف:




أولا: أعشاب تخفيف الوزن

لا شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

ولا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص.
ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية

وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن

تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع.

كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.


وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن

لاخفاء البطن في شهر واحد

شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.


الميرمية لتخفيف الوزن

*تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة
وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
**تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)


عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم

خلطة ام سلطان(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق


لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ

السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم

الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق

بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش

وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

وصفه 100%للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر


معلومة مهمه عن الميرمية
الميرمية تنشط المبايض وتساعد على الحمل ففي فلسطين يكثرون من شرب الميرمية وقد جربت اسرائيل الكثير من موانع الحمل وكانت تضعها في مياه الشرب لتشربها النساء ومع ذلك لاحظوا أن النساء الفلسطينيات أكثر إنجابا من بقية النساء بل لاحظوا أن النساء يحملن وهن يستعملن حبوب منع الحمل وكذلك من فوق اللولب وأكبر نسبة حدوث للحمل من فوق اللولب هي لدى النساء الفلسطينيات ,,,وبحثوا كثيرا عن السر فاكتشفوا أنها الميرمية وهم الآن يحاولون القضاء على هذه العشبة النافعة وابادتها من الأراضي الفلسطينية

بالنسبة لانقطاع الدورة أو قلة عدد أيامها لدى المدمنات على شرب الميرمية هي أن الدورة العادية ولدى بعض النساء ممكن تستمر سبعة ايام أو أكثر بس يلاحظ في اليومين الأخيرين أنها متقطعة والي تعمله الميرمية أنها تساعد على نزول الدم بدون انقطاع في الفترة الاولى من الدورة فيجف الدم خلال خمسة أو ست ايام يعني هي تعمل عملية تنظيف

لماذا لاتغلى الميرمية؟؟
إن المادة المفيدة في الميرمية هي في زيوتها الطيارة والتي سرعان ما تتبخر مع بخار الماء الذي يتبخر من الماء فلا يبقى الا القليل من فوائد الميرمية لذلك وللحصول على فوائد هذه الزيوت ينصح بعدم غليان الميرمية في الماء بل يسكب عليها الماء الغلي ثم يغطى الكاس بطبق لحفظ الزيوت الطيارة داخل الكاس بدلا من أن تتطاير مع بخار الماء المتصاعد فانتبهوا جيدا
=================
ثانيا أعشاب زيادة الوزن
النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً فإذا كان الشخص متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه. وقد قال أحد الأطباء الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف انه إذا كان نشيطاً ومتحركاً وحيوياً فإنه لا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة عند هؤلاء الناس ظاهرة طبيعية. أما إذا كان خاملاً بليداً مريضاً فإنه في مثل هذه الحالة لابد من عرضه على طبيب لأنه لابد من وجود سبب مرضي أدى إلى حدوث النحافة.
ولمعرفة فيما إذا كان الشخص نحيفاً وبالأخص بالنسبة لليافعين والشباب والبالغين وكبار السن فإن هناك قاعدة بسيطة وسهلة وهذا الوزن يخص أي شخص يزيد طوله عن 120سم والقاعدة هنا أن نطرح ما مقداره 100سم من الطول فيكون المقدار الباقي هو الوزن الصحيح المناسب للشخص ويكون محسوباً بالكيلوجرام فلو كان شخص طوله 170سم فإن وزنه سيكون 170- 100= 70كيلوجراماً ومن نقص عن ذلك الوزن مثلاً فيكون نحيفاً . والنحافة تنشأ اساساً من سوء التغذية إلا ان الوراثة تلعب دوراً هاماً وكبيراً. والحقيقة ان هناك من هو نحيف لأنه ينحدر من أسرة كل أفرادها من النحفاء ويجب أن نعرف أن سوء التغذية لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية أن الشخص لا يتناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات.




الأدوية العشبية والنحافة

الحلبة FENUGREEK
1- يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن.

2-نص كوب ماء + ملعقه ونص زيت الحلبه من العطار ويشرب على الريق وقبل النوم وتاخذين معاه ملعقة من مربى خرز البقر(مسمى آخر للمفتقه المصريه).

3-اغلي شوية حلبة وعسل وسكر وماي..
وعلشان ما تبين ريحة الحلبه في جسمج.. حمصيها قبل ما تستخدمينها..


الكزبرة** CORIANDER
نظراً لأن الكزبرة تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب ان يتناول الشخص بذور الكزبرة على هيئة مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويسف بعد كل وجبة غذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها جميعاً والمدة الزمنية لاستخدام الكزبرة شهر كامل.


البصل**Onion
من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء واخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل لايقاف رائحة البصل المعروفة.


وصفات زيادة الوزن



150 غرام زبيب تؤكل يوميا
2ملعقه صغيره سمسم 3مرات في اليوم
عسل نحل يوميا
موز 3مرات في اليوم


نصائح أساسية قبل استخدام ريجيم الأعشاب

قبل أن تبدأ في إنقاص وزنك الزائد باستخدام الأعشاب والنباتات الطبيعية هناك نصائح ذهبية ينبغي اتباعها كي ينجح هذا الريجيم النباتي في تحقيق أهدافه المرجوة.
- ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء، خاصة المياه المعدنية وعدم الاكتفاء بنوع واحد من تلك المياه، وإذا شعرت ببعض الجوع فلا ضرورة لالتهام طبق كامل من الأطعمة المحببة، بل يمكنك أن تجرب إشباع معدتك بكوب أو كوبين من الماء أولاً.
- اتبع نصائح الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم في آداب الطعام ولتكتف بامتلاء ثلث معدتك فقط لأنه عندما لا يسد المرء جوعه نهائياً يضطر الجسم لتحويل الأنسجة الدهنية واستهلاكها كطاقة لحاجة أعضاء الجسم الوظيفية إليها وهو ما يسبب فقدان الوزن الزائد.


- لا لنظام الوجبات الثلاث فقط أو نظام الوجبتين والوجبة الواحدة بل ينبغي سد حاجة الجسم كلما شعرت بالجوع، لأنه إذا ما تركت نفسك للجوع الشديد حينئذ ستأكل بشراهة ودون وعي أو إدراك لنوعية الطعام أو كميته الواجب تناولها لإنجاح نظام الريجيم الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد.
- تعودوا على عدم إنهاء كل الطعام الموجود في الأطباق وليكن الهدف من تناول الطعام هو سد حالة الجوع فقط مع مراعاة النوعيات والكميات الواجب تناولها كل وجبة.
- لا تحاولوا تغيير النظام الغذائي الواجب اتباعه لإنقاص الوزن الزائد بأي حال من الأحوال متى بدأتم في تنفيذه حتى في حالات الدعوة للطعام خارج المنزل سواء في المطاعم أو لدى الأهل والأصدقاء.
- إذا كان هناك اختيار ما بين الأسماك واللحوم فليكن اختياركم للأسماك، خاصة البحرية فهي أقل احتواء للأنسجة الدهنية والسموم الضارة وأكثر احتواء على الأملاح المعدنية اللازمة للجسم، ومن الأفضل دائماً استخدام الأسماك الطازجة وليس المبردة أو المعلبة.


- من الأفضل دائماً وأبداً تناول الأطعمة الطازجة المعدة في الحال أو في نفس اليوم على أكثر تقدير، وكذلك الحالة بالنسبة للفاكهة فلا داعي لالتهام الفاكهة التي مضى على قطافها عدة أيام أو التي أمضت في الثلاجات عدة أسابيع ولابد من تناول الفاكهة والخضراوات بجميع أنواعها في مواسمها العادية التي تتحكم فيها الطبيعة.
- لا تحاولوا استخدام طريقة تقليل السعرات الحرارية المتناولة يومياً كوسيلة من وسائل إنجاح الريجيم النباتي، حيث يعتقد البعض أن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة يومياً يمكن أن يقلل من الوزن بصورة كبيرة وسريعة إلا أن هذه الطريقة في حد ذاتها تكفي لتدمير الريجيم، لأنه عندما يشعر الإنسان بالجوع الشديد يحافظ الجسم من خلال عملية الاحتراق على سرعتها الطبيعية وتكون النتيجة زيادة أخرى في الوزن، لذلك ننصح مع خبراء التغذية بألا تحاولوا أن تقللوا عدد السعرات اليومية عن 1000، 1200 سعر حراري/ يوم.
- مشروبات الأعشاب هي المساعد الأول لإنجاح الريجيم وإنقاص الوزن، تليها عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر، أما المشروبات الغازية فيجب الإقلال منها ويجب أن نحسب السعرات الموجودة في الشراب أيضاً وليس في الأطعمة فقط.
- أكبر عدد من الوجبات يومياً أفضل طريقة للريجيم وإنقاص الوزن الزائد، حيث يرى خبراء الصحة أن الاعتماد على وجبة واحدة أساسية يؤدي إلى تقليل سرعة عملية التمثيل الغذائي واحتراق الدهون مما يساعد على تقليل سرعة التخلص من الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة تقسيم سعرات اليوم على أكبر عدد من الوجبات لأن ذلك يؤدي إلى سرعة الهضم وإنقاص الوزن.


احذر استخدام مدرات البول من الأعشاب لإنقاص الوزن
خبراء التغذية يحذرون من استعمال مدرات البول كوسيلة من وسائل إنقاص الوزن لأنه ثبت أن مدرات البول تزيد من حجم الإفراز البولي وتبعد مؤقتاً كمية كبيرة من الماء من الجسم وهو ما قد يؤدي إلى تخفيض مؤقت في وزن الجسم ولسوء الحظ سرعان ما سيعود هذا الانخفاض من جديد مع تناول السوائل وينصحون بتناول الأعشاب كمواد مالئة ومشبعة وقابضة للشهية، كمواد تساعد على إنقاص الوزن من خلال تنظيف الجسم من جميع مخلفاته، واتباع نظام غذائي غني بالألياف، ومن أهم النباتات والأعشاب التي يصفها خبراء الأعشاب كعامل مساعد لإنقاص الوزن الزائد الكرفس، اللفت، الكرز، عنب الذئب، كريفون، الخس، عنب البحر، القهوة..
ونعود للتحذير الذي أطلقته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بشأن استخدام الأعشاب المدرة للبول كعامل مساعد على إنقاص الوزن الزائد والذي يؤكد على أن مدرات البول بصفة عامة والأعشاب المدرة للبول بصفة خاصة تستنفد احتياطي الجسم من البوتاسيوم إذا ما استمر استخدامها ويجب على الأشخاص الذين يتناولون تلك الأعشاب زيادة استهلاكهم من الأغذية المحتوية على كمية مرتفعة من البوتاسيوم كالموز والخضراوات الطازجة، ويلاحظ أن الأعشاب المقدمة كلها لها القدرة على المساعدة في التخلص من الوزن الزائد باستهلاك ذلك الوزن، كما أن لكل مجموعة منها خاصية تجعلها مؤهلة للقيام بتلك المهمة بنجاح.


أعشاب خفض الوزن


على الرغم من الاعتراض الواسع النطاق على إطلاق لفظ أعشاب التخسيس على مجموعة الأعشاب التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، فإن الحقيقة التي لا جدال فيها أن معظم الأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن الزائد تقوم باستخدام تلك النباتات والأعشاب بصفة أساسية في نظمها الغذائية
ويمكن تقسيم النباتات والأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد إلى عدة أقسام:
- أعشاب تعمل على امتلاء المعدة وتعطي الإحساس بالشبع وأهمها المرمجازي والكندر.
- نباتات ثبت فاعليتها وقدرتها على إنقاص الوزن الزائد عند تناولها مثل الخيار، التفاح، والشاي.
- أعشاب تساعد على إدرار البول الناتج من احتراق المواد الدهنية المخزنة بالجسم مثل الكرفس والبقدونس.. ولعل أهم تلك الأعشاب




الكرفس

وهو خضرة مفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن بفضل عصير الكرفس الذي يحتفظ بفيتاميناته وبخصائصه المدرة للبول ويستعمل فى الولايات المتحدة على نطاق واسع في الأنظمة الغذائية التي تتبع لمكافحة السمنة، كما أن ملح الكرفس تابل جيد يستعمل بدلاً من الملح العادي.
وفي الطب الحديث ظهر من تحليل الكرفس أنه يحتوي على فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن وأشباه معادن منها الحديد واليود والنحاس والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور وعناصر مهدئة.. ويصلح الكرفس لكل الأشخاص ذوي الصحة الجيدة ويؤكل نيئاً، مفروماً، وناعماً أو يعلك بالأسنان، ويمنع فقط عن ذوي الأمعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم.

كما ينصح بتناوله للمصابين بالسمنة والبدانة والسكر والتهابات المفاصل والروماتيزم والتهاب الكلى، ويستعمل مقوياً عاماً ومرمماً لخلايا الجسم ومرطباً ومدراً للبول ومطهراً لمجارى البول والدم ومضاداً لعسر الهضم والسمنة..
وطريقة استخدامه داخلياً تكون بأكله نيئاً مع السلطة أو يطبخ مع الحساء أو تعصر عروقه ويشرب من العصير نصف قدح في اليوم لمدة ما بين 15 إلى 20 يوماً أو يستخدم كشراب مغلي 30 جراماً من الكرفس في نصف لتر ماء.
ويمكن تجفيف أوراق الكرفس والأضلاع والجذور وهي مقطعة في الفرن للاستفادة منها في الشتاء في صنع حساء الكرفس (شوربة الكرفس) لعلاج السمنة، ويجب أن ينتخب من الكرفس الصغير والغض ويفضل في الأكل القلب على الأطراف، خاصة إذا كانت قاسية.
اشتهر الكرفس في إقليم فرانس كونتيه في فرنسا بأنه يزيد من القوة الجنسية ويحافظ على رشاقة (أدم وحواء) حتى قيل فيه قول مأثور هو "لو عرف الرجل فعل الكرفس لملأ به بستانه"..
وقد أطال ابن البيطار في الحديث عن فوائد الكرفس العلاجية، ومما قال: إن عصير الكرفس يعالج الحمى، وورقه يعالج المعدة والكبد ويذيب الحصاة، وإذا أكل مع الخبز أكسبه اعتدالاً فى الطعم، كما أنه ينفع في معالجة الحصبة.


السنامكي

يقف في مصاف الأعشاب التي تعمل على تنشيط الهضم وتعمل على تقليل الغازات من الأمعاء ويساعد على التخلص من الوزن الزائد ويستعمل كشراب وذلك بعد نقع الأوراق والثمار في الماء لمدة عشرة ساعات على الأقل، كما يستعمل المنقوع بمعدل كوب 3 مرات يومياً للتخلص من الوزن الزائد، وكعلاج للنقرس وعرق النسا.. ويستخدم المنقوع مخلوطاً بالخل طلاء للجلد لعلاج الجرب والنمش والقروح، كما يستخدم دهاناً للرأس لعلاج تساقط الشعر، وقال عنه داود الأنطاكي في تذكرته: إنه من شجر السنا وأجوده الموجود بمكة المكرمة ومحيطها.. ويستخدم كملين بمعدل جرام واحد مع مقدار متساوٍ من الينسون أو الشمر أو الكمون، وتضاعف الكمية إذا كان المراد به مسهلاً، ويمكن تحضير شراب السنامكي كالشاي تماماً ويحلى بالعسل الأبيض أو بدون تحلية


الليمون

توسع علماء الطب والنباتات والأغذية فى ذكر خصائص الليمون وفوائده، وخلاصة ما قالوه "إن الليمون مركب من ثلاثة أجزاء مختلفة المنافع والقوى، وهى.. القشر والحامض والبذر
ومن فوائده أنه مقوٍ للمعدة، ومقوٍ للقلب، وأجود أنواع الليمون "البنزهير"، وهو كغذاء صعب الهضم، قليل الفائدة الغذائية

ومن الوصفات العلاجية التى يدخل فيها الليمون:

وصفة لمحاربة السمنة
- ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك طوال الليل ويشرب الماء في الصباح على الريق.
وصفة لمحاربة نفخة المعدة والأمعاء:

يؤخذ من 5 إلى 10 نقاط من روح الليمون، وتمزج مع قليل من العسل وتؤخذ على جرعات.


ولإنقاص الوزن الزائد يمكن شرب عصير الليمون في عدة صور منها
- تعصر ليمونة نقطة نقطة على نصف لتر حليب، ويحرك بالملعقة ويشرب صباحاً قبل الإفطار.
- ينقع قشر ليمونتين أو ثلاث في نصف لتر ماء، وتضاف إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، ويشرب صباحاً على الريق قبل الإفطار..

ويوصف الليمون لكل الناس وفى كل الأعمار بلا استثناء بشرط أن يخفف بالماء لأن عصير الليمون الصافي يؤذي في بعض الأحيان، لأن ما يحتويه من حامض الليمون يجعله مهيجاً لأغشية الجهاز الهضمي، وقد يسبب حروقاً في المعدة، والإضرار بمينا الأسنان.


- وتناول الليمون مع الماء الفاتر صباحاً فيه فوائد كثيرة.. منها طرد السموم من المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدفاع فيه.
ويجب أن يتم اختيار الليمون ذي اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت الذي لم ينضج بعد تكون حموضته عالية وفيتامين (ج) قليل به، كما يجب اختيار الليمون ذي القشرة الرقيقة الناعمة الذي يحتوي على عصير أغزر من عصير الليمون السميك القشر.
- ومن الفوائد الأخرى لعصير الليمون أنه يعالج التسمم ويبيد الجراثيم وينشط كرات الدم البيضاء ويهدئ الأعصاب ويقويها ويعالج الصرع والإسهال والروماتيزم والتهاب المفاصل وتعفن الأمعاء والتهابات البروستاتا.


إكليل الجبل

نبات طبي معروف.. له عدة أسماء، منها الروزماري، والحصالبان، والحوران، وحشيشة العرب، وشاهي العرب، وإكليل النفساء.
وقد ثبت مؤخراً أهمية إكليل الجبل في إنقاص الوزن، عن طريق تناول كوب من مستحلب إكليل الجبل غير المحلي صباحاً على الريق وبعد الظهر قبل تناول الغداء يومياً لمدة شهر على الأقل، إضافة إلى فائدته في تنشيط الذاكرة والدماغ المرهق ولمساعدة المعدة على الهضم.


عنب البحر

يعتبر عنب البحر أول نبات طبي تم اكتشافه في العالم، وقد بدأ الطب الشعبي في وصف نقع العنب البحري لمعالجة الرشح والربو منذ أكثر من 2000 عام.
وقد أثبت عنب البحر فعاليته في إنقاص الوزن عن طريق استخدامه بصفته منبهاً ومنشطاً للجهاز العصبي المركزي، حيث يرفع يعمل على حرق السعرات الحرارية فى الجسم بشكل أوسع وأسرع، ويجب على الحوامل عدم استخدامه مطلقاً.
ويمكن استعمال عنب البحر في إنقاص الوزن الزائد عن طريق تناول مغلي سيقان أو أغصان عنب البحر عن طريق مزج ملعقة صغيرة من الصنف الصيني "ماهوانج" المجفف لكن فنجان من الماء المغلي، ثم ينقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة ويتم تناوله بدون سكر، ويجب ألا يتم تناول أكثر من فنجانين في اليوم الواحد


الكرز

ثمار حمضية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ت) وحامض التفاح والطرطير، ومع ذلك يعتبر من الثمار ذات المواد القلوية لأن أحماضه تتحول إلى أملاح قلوية من النوع الكربوناتي، كما يحتوي على مشتقات الساليسيلات، ويحتوي الكرز على فيتامين أ، ب، ت، ومعادن الحديد والكالسيوم والفوسفور والكلور والكبريت والماغنيسيوم.
ولا تتعجب إذا علمت أن فنجاناً واحداً من عصير عنب الكرز يومياً على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء مع ريجيم غذائي مناسب يستطيع إنقاص وزنك بمعدل أربعة كيلوجرامات كل شهر تقريباً.. واشتهرت أعناق عنب الكرز بأنها مدرة للبول، وتوضع بمعدل 10 جرامات للتر من مغلي الأذناب، كما يفيد الكرز أيضاً في حالات الرشح وعسر الهضم وعسر البول، وانسداد الطحال والكبد والروماتيزم والنقرس والاستسقاء والمغص الكلوي.. كما أن 250 جراماً من مغلي أوراق الكرز تقوي المعدة وتمنع اضطراباتها، ومن الميزان العلاجية الأخرى لنبات الكرز بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن الزائد أنه منسق فعال للجسم ومزيل للسموم ومقوى للعضلات والأعصاب ومضاد للإنتانيات، ويزيد في فعالية المقاومة الطبيعية ومرطب ومسكن للأعصاب، ومنظم لعمل الكبد ومضاد للروماتيزم والتهابات المفاصل والنقرس..
كما أنه يساعد على التخلص من حصى الكليتين وحصى المرارة والتخمير المعدي، وهو أيضاً مانع للشيخوخة ومظاهرها ويفيد كثيراً معاقي النمو.
وليس للكرز قيمة غذائية كبيرة وقد ظهر من تحليله أن كل 100 جرام منه تعطي 80 سعراً حرارياً، وثبت أنه منظف جيد للدم ومضاد للسموم ومرمم للخلايا المتعبة ومنشط للعضلات والأعصاب ومضاد للتعفنات ويعطي نيئاً للمصابين بالسكر ولعلاج النحافة وزيادة الوزن.
كما يعطي مطبوخاً لأصحاب المعدة الضعيفة والشيوخ والأطفال.
ولإنقاص الوزن يجب ألا يؤخذ بعد الطعام، بل بين وجبات الطعام أو قبلها بمدة، ويحسن عدم تناول الكرز ثم شرب الماء كي لا يحدث أي اضطرات هضمية سيئة.
وتذكروا أن تناول الكرز بعد وجبة قليلة يمكن أن يسبب عسر الهضم.. وأن تناول مقدار كبير من الكرز في وجبة واحدة يضر بالجهاز الهضمي.

منقوع الأعشاب الطبية لإنقاص وزنك


يمكنك عمل منقوع من أعشاب طبية تساعدك على إنقاص الوزن..

- ضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف من مطبخك، أو الموجود في أكياس جاهزة (تباع في الصيدليات) في كوب ماء مغلي واتركيه منقوعاً لمدة 15 دقيقة.
- تناول المنقوع قبل الأكل أو قبل النوم، لمدة تتراوح بين شهر وشهرين، وستحصل على نتيجة ترضيك بإذن الله.


منقوع أوراق التوت

- يساعدك في إنقاص الوزن، ويعتبر علاجاً جيداً في حالات الإسهال والغثيان، وإذا تناولته الحامل يساعدها في الولادة وتقليل المتاعب بعدها.


حبة البركة (الحبة السوداء)

إن تناولك لهذا المنقوع يستهلك الدهون المتراكمة، حيث يساعد في عملية تمثيل المواد الدهنية، ومن ثم إخراجها من الجسم مع البول..
ولحبة البركة فوائد علاجية كثيرة، فهي من أغنى الحبوب بفيتامين (أ) وهي مفيدة للعينين ولتحسين الرؤية.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "الحبة السوداء دواء لكل داء إلا السام).. أي الموت


نبات القرسيون

نبات شبيه بنجيل الأرض، مدر للبول، فهو يساعد على التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم، وبذلك يساعد على إنقاص الوزن..
وهو نبات شائع الاستخدام لخفض الوزن ومعالجة عُسر الهضم، والسعال والربو القصبى ونزلات البرد
ملاحظة((يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام))

[ربا محمد خميس]

سلق اللحم يجنبك ارتفاع الكوليسترول

يؤكد خبراء الصحة والغذاء بأن سلق اللحوم هو أفضل طرق طهيها لأن هذه الطريقة تقلل من مستوى الكولسترول ومن إحتمالات الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين بنسبة أعلى من اللحم المشوي. وأظهر بحث حول التركيب الكيميائي للحم البقري النيئ والمطبوخ باستخدام طرق مختلفة وأيضاً المركبات السامة والمسرطنة الناتجة عن عمليات طهو اللحوم والتأثير البيولوجي لها، أظهر بأن المركبات السامة والمسرطنة في اللحم البقري ترتفع في اللحم المحمر ويليها اللحم المشوي ومن ثم اللحم المحمر بالغطاء أي في إناء محكم الغطاء وأقل النسب من المركبات الخطيرة على جسم الإنسان كانت في اللحم المسلوق؛ الأمر الذي يشير إلى أنها أفضل الطرق لطهي اللحوم. وحتى في حال طريقة الطهي بالشوي أو التحمير فيفضل سلق اللحم أولاً للوصول إلى مستوى متوسط من النضج ومن ثم تحمر أو تشوى بعد ذلك وهذا لضمان الحد من معدلات المواد السامة والمسرطنة التي تصل إلى أقل مستوياتها بطريقة السلق

[ربا محمد خميس]

خل التفاح:



لعملية التخسيس وإنقاص الوزن :
يستعمل خل التفاح لإزالة الزائد من الشحوم بجسم الإنسان
وذلك بأخذ ملعقتين صغيرتين منه في كأس من الماء عند كل وجبة طعام ،
ولمدة عام وذلك كافي لإزالة ما يقرب من عشرة كيلوا غرامات من الشحوم ،
دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي معين وقتها ولا الإقلال من الطعام أو الرجيم وغيره .

[ربا محمد خميس]

بعكس المعتقد::: الايس كريم للتخسيس:




أوضحت دراسة لـ "جيمي لابرت" أخصائي التغذية أن الأيس كريم يساعد علي عمل "ريجيم" صحي لفترة طويلة المدي. وأضاف بأنه مصدر جيد للبروتين وأملاح الكالسيوم والفسفور، بالإضافة إلي كميات مقبوله من الفيتامينات. ويعتبر الإيطاليون من أبرع الشعوب في صناعة الأيس كريم فى المنزل، مما يساعد على جعلهم دائماً فى حالة مزاجية مرتفعة. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه يجب أن يكون الأيس كريم صحى يصنع من البرتقال أو الليمون أو الجزر، ويقل فيه الدهون والسكريات، بحيث لا تزيد عن 18 جراماً في كل 100 جم، وبالإضافة إلى خلوه من المواد الملونة، أو الإضافات، مع توازن دهن اللبن لأنه نافع ويحتوي علي فيتامينات "أ. د" وبعض البروتين.

[ربا محمد خميس]

البرتقال والليمون:


هناك خطوه جميله لإنقاص الوزن دون عناء ودون تعب ،،


قبل أي وجبه دسمه بربع ساعه ،، تاخذين برتقاله وليمونه وتقطعين كل ثمره اربع قطع وتضعينهم في قدر ماء ( وعاء)مع القشره ،، وتتركهم حتى يغلي الماء ثم تشرب الماء ،،

اوّل اسبوع ونص تنقصى 4 كيلو جرام

[ربا محمد خميس]

لي عوده اخرى مع العقاقير الطبيه...

وانواع الرياضات الخاصه للمساعده على التخسيس..

وايضا:


جميع انواع الريجيم ... من ريجيم اليوم الواحد الى ريجيم السنه..


بكافه التفاصيل...


سي يو.

[شيرين]

كتير حلو أم كنان

الأسبوع الماضي حضرت برنامج الطب البديل أعتقد بيجي على قناة دريم 2

أعطى وصفة لزيادة معدل حرق الدهون و سهلة جدا طلعت و ما تحتاج شغل كتير و كمان وصفة لسد الشهية .

بس أروح البيت بضيفهم هون من بعد اذنك يا ام كنان

[أبو هادي]

موضوع جميل ام كنان

اعطي نصايح للحريم
خليهم يخففوا وزنهم
بدل ما الواحدة عاملة زي الدرفيل فيهم

[ربا محمد خميس]

كتير حلو أم كنان

الأسبوع الماضي حضرت برنامج الطب البديل أعتقد بيجي على قناة دريم 2

أعطى وصفة لزيادة معدل حرق الدهون و سهلة جدا طلعت و ما تحتاج شغل كتير و كمان وصفة لسد الشهية .

بس أروح البيت بضيفهم هون من بعد اذنك يا ام كنان

اكيد يا العنود

ورح استنى اضافتك ..

[ربا محمد خميس]

موضوع جميل ام كنان

اعطي نصايح للحريم
خليهم يخففوا وزنهم
بدل ما الواحدة عاملة زي الدرفيل فيهم

لا اله الا الله

هو الدرفيل هادا بس حريم؟؟

ياخي م الزلام اتخن!!


الكل يستفيد

[أبو هادي]

هههههههههههههههههههه

اللي ع راسه بطحة يحسس عليها

الاناقة لازمة للحريم

خوف زلمتها يتزوج عليها

[ربا محمد خميس]

في أنواع من العقاقير مفيده جدا لتخفيف الوزن:

مثل:



حبوب reductil لتخفيف الوزن


الزينيكال...


Redact وهو كتير منيح

وهي معلومات عنه:


معلومات عامة عن الدواء :


1- ما هو ريداكت Redact ؟

مستحضر دوائي تنتجه أسيا للصناعات الدوائية يستعمل في علاج السمنة و إنقاص الوزن و بالتالي إنقاص الأخطار الناجمة عن السمنة كارتفاع التوتر الشرياني والسكري و اضطراب الشحوم . يتوفر الدواء على شكل كبسولات بعيارين 10و15 ملغ تؤخذ عن طريق الفم .

2- كيف يعمل ريداكت Redact؟

يؤثر الدواء على مركز الشهية في الدماغ حيث يعمل على تقليل الشهية و الرغبة في تناول الطعام مما يساعد على التقليل من كمية الوجبات والأغذية عالية الحريرات و يجعل المريض أكثر مقدرة على التحكم بنوعية و كمية الوجبات فالدواء هو جزء مساعد في العلاج مشاركة مع الرياضة والأغذية منخفضة الحريرات حيث ينقص الوزن بشكل واضح مقارنة مع المرضى المعتمدين على الحمية والرياضة فقط . يجب أن يؤخذ الدواء مع الحمية و الرياضة ووفق إشراف طبي لكي يحافظ المريض على إنقاص وزنه بعد الانتهاء من العلاج .

3- ما هو الزمن الذي يحتاجه الدواء للتأثير على الوزن ؟

الاستجابة للدواء تكون مختلفة من شخص لآخر عندما يؤخذ الدواء كجزء من برنامج الحمية ويمكن أن يفقد الشخص حوالي 2 كغ أو أكثر في الشهر،وإذا لم يفقد الشخص حوالي 2 كغ خلال الشهر الأول يمكن أن يراجع الطبيب لتقييم الحالة .

4- لمن يعطى ريداكت Redact ؟

يستطب تناول ريداكت للمرضى ذوي الوزن الزائد ولديهم زيادة في مشعر كتلة الجسم أكثر من 30كغ/م2 وليس لديهم مشاكل ناجمة عن السمنة أو زيادة مشعر كتلة الجسم 27كغ/م2 ولديهم مخاطر قلبية أو وعائية أو سكري أو اضطراب في شحوم الدم .

5- متى تؤخذ كبسولة ريداكت Redact ؟

تؤخذ كبسولة واحدة من الدواء يوميا مع أو دون الطعام وحسب إرشادات الطبيب وإذا نسي المريض تناول الجرعة اليومية لا يأخذ جرعة إضافية عندما يتذكر (لا يعطى جرعتين في يوم واحد) .

6- ما هي الفترة التي يؤخذ بها الدواء ؟

يعطى الدواء لمدة ستة اشهر ويمكن أن يستمر بتناول الدواء لمدة سنتين ولم يدرس لفترة أطول .

7- من هم المرضى الذين لا يستطب الدواء لهم ؟

المرضى الذين يتحسسون من الدواء أو مركباته_المرضى الذين يتناولون مثبطات الMAO_المرضى الذين يتناولون الأدوية المنبهة المركزية_الأذيات الدماغية _مرضى متلازمة السيروتونين _الزرق _باركنسون _مرضى الصرع_مرضى الاكتئاب والنفسيين .

8- ما هي الأدوية التي لا تشارك مع ريداكت Redact ويجب تجنبها ؟

لا يعطى الدواء مع الأدوية الرافعة للضغط _أدوية الاكتئاب _أدوية باركنسون_الأدوية الأخرى الخافضة للوزن التي تعمل بشكل مركزي و الأدوية النباتية الخافضة للوزن .

9- متى يجب أن نتصل بالطبيب؟

إذا حدث أثناء تناول الدواء أي من الحالات التالية يجب التوقف عن استعمال الدواء و مراجعة الطبيب مباشرة
_اضطراب في التنفس
_قصر النفس
_الم صدري
_تسرع قلب أكثر من 100نبضة/الدقيقة
_ضربات القلب غير منتظمة
_خفة رأس
_اكتئاب
_رؤية نقط سوداء في الرؤية
_اضطراب دماغي
_قلق و عصبية
_رجفة
_فقدان السيطرة على العضلات (صلابة أو قساوة عضلات )
_حرارة عالية
_ألم في العينين
_ألم بطني
_غثيان أو اقياء .

10- ما هو النقص المتوقع في الوزن عند استعمال الدواء ؟

خلال الأشهر الستة الأولى من العلاج ينقص الوزن حوالي 8 كغ على الأقل عند استعمال ريداكت عيار 10 ملغ و 10 كلغ على الأقل عند استعمال ريداكت 15 ملغ ويستمر النقص في الوزن عند الاستمرار في العلاج لمدة سنة أو سنتين .

11- هل هناك تأثيرات خطيرة عند استعمال الدواء ؟

لا يوجد

12- هل هناك إضافات غذائية يجب استعمالها مع ريداكت ؟

لا أبدا ويجب عدم استعمال الأدوية الكيميائية و النباتية المخفضة للوزن مع الدواء (( يقصد اخواتي الاعشاب المنحفة او اي ادوية اخرى خاصة بتخفيف الوزن )) ,يمكن تناول القهوة و الشاي أثناء العلاج بالدواء و يمكن قيادة السيارة أثناء العلاج و يمكن الاستمرار بالأعمال الاعتيادية حيث لا يؤثر الدواء على مهارات العمل و الذكاء .

: المعلومات الطبية الكاملة عن الدواء :

:: ما هو ريداكت ؟ ::

ريداكت عبارة عن كبسولات تعطى عن طريق الفم تحوي كل كبسولة على : 10 ملغ _15 ملغ سيبوترامين هيدروكلوريد مونوهيدرات .ريداكت هو دواء لعلاج السمنة يعمل على تثبيط إعادة قبط كل من السيروتونين و النور أدرينالين و الدوبامين في الخلايا العصبية الدماغية مما يزيد من تركيز النواقل العصبية المركزية الدماغية دون أن يزيد من تحررها أو تصنيعـها و بالتالي لا يزيد من تحرر مركبات المونوأمين وبالتالي لا يسبب الدواء الإدمان أو الاعتياد بأي شكل من الأشكال وليس له أعراض انسحاب دوائي .

إن المركب فعال بذاته و بمستقلباته M1_M2 و ان فعاليته تكون الأقوى على مستوى النورابينفرين(73%) ثم السيروتونين (54%) ثم الدوبامين(16%) و إن تأثيرات المركب على مستقبلات هذه المركبات يكون ضعيفاً .

:: الإمتصاص ::

يمتص الدواء بسرعة من الجهاز الهضمي بعد إعطائه فموياً حيث يمتص حوالي 77%من الدواء و يمتص خلال 1,2 ساعة ويكون استقلابه الأول في الكبد و تصل المستقلبات الفعالة إلى ذروة التركيز بعد 3 أو 4 ساعات،يستقر تركيز المركب في الدم حوالي اليوم الرابع من تناول الدواء بجرعة واحدة يومياً ويكون التركيز بمعدل ضعف تركيز الجرعة الوحيدة. أكثر ما ينتشر الدواء في الجهاز المفرغ ، و يربط الدواء مع بروتين البلاسما 94%

:: الإستقلاب ::

يستقلب الدواء في الكبد بواسطة سيتوكروم إيزوأنزيم P450(3A4) و تطرح حوالي 77% من الجرعة في البول.

يمكن أخذ الدواء قبل أو بعد الطعام (لا علاقة له بالطعام )لا يوجد تغيرات هامة في تركيز و استقلاب الدواء متعلقة باللون أو الجنس أو العمر،يستقلب الدواء في الكبد و يطرح عن الطريق الكلية

لذا لا يستطب إعطاء الدواء في حال وجود قصور كبدي أو كلوي شديد،

:: الدراسات السريرية ::

بمقارنة الدواء مع البلاسيبو في دراسات كبيرة تبين أن الدواء له قدرة على إنقاص الوزن بشكل واضح عند إعطائه للمرضى بجرعة تتراوح بين 5 و 15 ملغ يومياً و ذلك بمعدل 2-6 كغ في الشهر ويستمر هذا التأثير لمدة ستة أشهر أو سنة (52أسبوع) ، وعند إيقاف الدواء يمكن للوزن أن يزداد من جديد لذلك يجب أثناء استعمال الدواء أن يتعلم المريض على الحمية الجيدة و الرياضة و يجب أن يستمر بها بعد التوقف عن الدواء و أن يعتبر الدواء مساعد على ذلك،الدواء ذو تحمل جيد مقارنة مع البلاسيبو و إن عدد المرضى الذين رفضوا أو لم يستطيعوا أن يتموا العلاج كانوا أقل من الذين كانوا يتناولون الدواء و كان نقص الوزن يتراوح بين 10و15كلغ خلال ستة أشهر و عند بعض المرضى كان يصل نقص الوزن إلى 6كغ في الشهر ،

:: الإستطبابات و الإستقلاب ::

يستطب الدواء في حالات السمنة بالمشاركة مع الحمية قليلة السعرات الحرارية وذلك عندما يكون حجم كتلة الجسم أكثر من 30 كغ/م 2 أو 27 كغ/م 2 عند المرضى الذين لديهم عوامل خطورة ناجمة عن السمنة مثل الضغط و السكري و اضطراب الشحوم .

:: مضادات الإستطباب ::

التحسس للدواء.

المشاركة مع مثبطات المونوأمين أوكسيداز.

القهم العصبي.

المشاركة مع أدوية أخرى تؤثر على الشهية.

:: تحذيرات ::

الدواء قد يرفع من التوتر الشرياني ( ضغط الدم ) حوالي 1 إلى 3 ملم زئبقي و يزيد النبض حوالي 3 إلى 5 نبضات.

لذلك يجب مراقبة الضغط و النبض عند البدء بالعلاج و بعد أسبوع و بعد شهر و بعد ثلاث أشهر و بعد ستة أشهر،

في الدراسات السريرية حوالي 0,4% من المرضى المعالجين بالدواء توقفوا عن الاستمرار بالعلاج بسبب ارتفاع التوتر الشرياني (الانقباض>/=160ملم زئبقي)و (الأصغري >/= 95 %ملم زئبقي). بالإضافة إلى أن 0,4 % توقفوا عن استعمال الدواء بسبب تسرع القلب أكثر من 100نبضة/دقيقة لذلك يعطى الدواء بحذر لمرضى ارتفاع التوتر الشرياني مع المراقبة الدقيقة.

يجب عدم استعمال الدواء عند مرضى قصور القلب أو الذين لديهم إصابات إكليلية أو الذين لديهم اضطراب في النظم.
كذلك يجب عدم استعمال الدواء عند مرضى الزرق مغلق الزاوية و الذين لديهم اضطرابات غدية ( خلل في الغدد بانواعها ) .


:: التداخلات الدوائية ::

يجب تجنب مشاركة الدواء مع :

- المنشطات الدماغية
- مثبطات المونوأمين أوكسيداز
- و الأدوية المقوية للسيروتين
- الأدوية الرافعة للضغط مثل أدوية الرشح
- الأدوية المثبطة للسيتوكروم أوكسيداز P450 ( 3A4 ) مثل كيتوكونازول و السيميتيدين
- الكحول.

ليس للدواء أي تأثيرات سرطانية أو تأثيرات مسببة للعقم بأي شكل من الأشكال.

:: الحمل و العمر ::

الحمل : يصنف الدواء من التصنيف C ولا يعطى أثناء الحمل وكذلك أثناء الرضاعة لأنه ليس من المعروف إن كان يفرز مع حليب الأم.

العمر : لا يعطى الدواء لمن هم تحت عمر 16 سنة لأن الدراسات غير كافية تحت هذا العمر،ولا يفضل إعطاء الدواء لمن هم فوق عمر 65 سنة لاحتمال وجود أمراض كلوية و كبدية و لأن الدواء غير مدروس فوق هذا العمر بشكل جيد لذا يعطى بحذر.

:: التأثيرات الجانبية ::

أكثر التأثيرات الجانبية شيوعاً هي :

جفاف الفم
نقص الشهية على الطعام
نعاس
إمساك
صداع

وجميع هذه التأثيرات لا تتطلب إيقاف الدواء عادة.

:: فرط الجرعة ::

سجلت ثلاث حالات من فرط الجرعة واحدة لطفل عمره سنتين تناول 10ملغ و رجل عمره 30 سنة أخذ 100 ملغ دفعة واحدة و حالة ثالثة بعمر 45 سنة تناول 400 ملغ ولم تسجل أي مشاكل ولم يحتاج المرضى الإ للمراقبة فقط . ليس للدواء ترياق معين ولكن يمكن استعمال حاصرات بيتا بشكل احتياطي.

:: الجرعة و طريقة الاستعمال ::

الجرعة البدئية 10 ملغ في اليوم مع أو بدون طعام، و إذا كان هناك انخفاض وزن واضح عند استعمال الدواء لا يحتاج الأمر لزيادة الجرعة و إذا لم ينقص الوزن بشكل مناسب يمكن زيادة الجرعة حتى 15 ملغ في اليوم و تعتبر الجرعة القصوى.

يستمر العلاج بالدواء لمدة ستة أشهر إلى سنة و هناك في بعض الدراسات الاستمرار بالعلاج لمدة سنتين .يبدأ نقص الوزن اعتباراً من الشهر الأول و يكون متناسباً مع الحمية و كمية الحريرات في الطعام .

يمكن أن يخسر المريض خلال ستة أشهر 5% من وزنه و إذا لم ينقص المريض على الأقل 2 كغ خلال الأسابيع الأربعة الأولى يمكن للطبيب أن يعيد التقييم و أن يزيد الجرعة أو يوقف الدواء .

لم يستعمل الدواء في أي من الدراسات أكثر من سنتين

[ربا محمد خميس]

هههههههههههههههههههه

اللي ع راسه بطحة يحسس عليها

الاناقة لازمة للحريم

خوف زلمتها يتزوج عليها

هههههههههه

عندك حق والله..

[ربا محمد خميس]

في كريم

Roc لتنحيفالبطن


هادا منيح

بس بيظهر تاثيره بعد شهرين تقريبا

يعني رح تشتري علبتين او اكتر


وسعره هنا بالاردن

29 دينار اردني

طبعا اغلى من الخليج ...



بس منيح.

[ربا محمد خميس]

في لزقات التنحيف


واحده من زين الاتات اللي بيطلع على قناة هي..


بينحط على السره..

بس اظنه فاشل



لاني اشتريت مره اللزقات اللي بتنعرض على التلفزيون اسمها : slim patch


وزتيتهم بالزباله لانهم حكي فاضي

اول يوم انسدت شهيتي فعلا

بعد هيك

انزلت اكل زي المجنونه...

[ربا محمد خميس]

ومرة اشتريت حزام جبس طلع على التلفزيون

بتضل لابسه عشرة ايام

بتنقص قياسين من قياساتك


اشتريته رغم انه مكلف يعني كلفني 88 دينار اردني..


وهيو مرمي بالخزانه

اتحملته 6 ايام وانا بعاني..

ومافي فايده..


ضحك على العقول..

[ربا محمد خميس]

ومرة عملت تنحيف حراري في معهد

الست جلسات ب 100 دينار اردني

استفدت شوي..

وكنت اعمل وقتيها التونينج تيبل


اول م وقفت .. رجعت زي م كنت..

والواحد برضه مش قاعد على بنك مصاري..

[ربا محمد خميس]

في حبوب اسمها

ايزي لاكس



بس اظنها مش كتير فعاله..

[ربا محمد خميس]

وراجعين..

[نسمة محمد]

موضوع شامل وحلو انانا

يالله بلشي فيه ها الرجيم شايفتك ناصحه كثير هههههههههههههههههههههههه

انا من كثر ما بضحك شايفه حالي سمبتيييييييييك هههههههههههههههههههه

[شيرين]

أم كنان

أنا أعتقد بعدم فائدة كل الحبوب

لأنه لها مضار

مثلا شيتوكال و زينيكال بيقولوا انهم بيسببوا العقم

،،،،

[شيرين]

هههههههههههههههههههه

اللي ع راسه بطحة يحسس عليها

الاناقة لازمة للحريم

خوف زلمتها يتزوج عليها

يا سلام يا برنس

انت ناسي انه في قانون خُلع هلأ

و الاناقة لازمة للرجل خوف مرته تخلعه

[ربا محمد خميس]

هلا فيك يا نبضه...

هادا موضوع لخفض الكلاكيع الي فينا..

بس ولاعمري بعمل فيه خخخخخخخخخخخ